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40 años y 400 Grandes Premios: análisis de la motivación de Valentino Rossi

En el pasado GP de Australia de Motociclismo,  Valentino Rossi cumplía 400 grandes premios, una cifra espectacular que nos sirve para hablar sobre la motivación en el deporte.

En psicología deportiva se puede diferenciar la motivación en dos tipos: interna vs externa

La motivación externa es la que viene de fuera de nosotros, es decir, nace en el exterior en forma de incentivos, premios, dinero, trofeos, promesas… y eso que está ahí fuera nos mueve de cara a conseguirlo.

La motivación interna es la que surge desde el interior de nosotros mismos. Algo nos mueve desde lo más  profundo de nosotros sin la necesidad de que haya algo fuera que movilice. La motivación interna en el deporte surge del propio placer de realizar una actividad. Es algo que se haría igualmente en caso de que no hubiera ningún incentivo económico, ni premios, ni fama… ya que surge del amor que le tenemos a lo que hacemos. En el caso de Valentino Rossi es habitual que se le pregunte en rueda de prensa: ¿De dónde sacas la motivación para seguir compitiendo a los 40 años después de haber ganado todo?

La respuesta del italiano suele ser: “me encanta lo que hago” “adoro esta forma de vida” “siento pasión por trabajar en mejorar la moto con mi equipo”. Esta es la clave, que la forma de vida que implica ser deportista de élite se convierta en algo que te gusta, que realizas con ganas y pasión. Y no me refiero sólo a la forma de vida que implican los fines de semana de carreras, sino a la forma de vida del deportista que se levanta a entrenar día a día, que hace sacrificios por su profesión y que aún así está feliz y con una sonrisa en la boca. Todo deporte de competición implica sacrificios y sufrimiento: entrenamiento físico, entreno mental, dieta, lesiones, cirugías, miedos, no tener tiempo para la familia, actos para los patrocinadores y medios, poner buena cara aunque tengas un mal día… este tipo de vida sólo se puede sobrellevar durante tantos y tantos años como lleva Rossi si amas tu deporte y la forma de vida que conlleva.

Los trofeos, títulos y los contratos millonarios forman parte de la motivación externa, esta motivación es muy importante en los deportes de alto nivel, y de hecho para muchos deportistas en la motivación principal. Pero este tipo de motivación no la controlamos ya que son aspectos que están fuera de nosotros. En todos los deportes hay malas rachas en las que los resultados no llegan, los mejores contratos son para otros y se puede hacer muy cuesta arriba seguir motivado para sacrificarse día tras día. Ahora mismo Valentino Rossi está pasando por su racha más larga sin conseguir victorias, algo que puede ser desmoralizador, sobre todo cuando eres uno de los pilotos más laureados de la historia. Por el contrario vemos que Valentino Rossi enfrenta esta mala racha  tirando de motivación: con 40 años sigue cambiando su estilo de pilotaje para intentar mejorar, recientemente ha declarado que está cambiando su estilo de frenada. También está centrado en la mejora de su Yamaha M1 y haciendo cambios en su equipo de técnicos buscando que le aporten algo más.

Otra de las claves que contribuyen a que Valentino Rossi sigua motivado es rodearse de gente que también lo este, que transmita ilusión y alegría por competir y entrenar. De hecho no deja de rodearse de jóvenes pilotos italianos en su rancho para entrenar. Así los jóvenes pilotos aprenden de la experiencia de su ídolo y Rossi se contagia de la energía, motivación y buen rollo que transmiten pilotos que pueden ser 20 años más jóvenes que él.

La motivación interna y externa no son independientes, siempre se dan mezcladas, pero podemos tener más de un tipo que de otro según el momento de nuestra carrera deportiva.  Mantener la motivación interna a pesar de los años, de haber logrado tantos títulos, tantos ingresos económicos es algo difícil, ya que en demasiadas veces esta motivación externa pasa a un primer plano en el deporte. Ser capaz de mantener la esencia de la motivación que se siente en los inicios, cuando eres sólo un roookie  y corres por placer, persiguiendo un sueño es la mejor gasolina que podemos tener para mantener las ganas de entrenar y competir a pesar de las circunstancias.

Efectos del estrés en nuestro rendimiento deportivo ¿Enemigo o aliado?

Seguramente todos tenemos la idea de que el estrés es dañino, algo a evitar. Entonces… ¿Por qué también decimos que es una respuesta adaptativa y que puede beneficiarnos en nuestro deporte?

El estrés es una respuesta de nuestro organismo que moviliza recursos fisiológicos y psicológicos con la finalidad de afrontar alguna demanda. Se trata de una reacción adaptativa, es decir, beneficiosa de cara a ponernos en marcha y ayudaros a funcionar en situaciones exigentes como puede ser una competición deportiva.

Es el exceso de estrés lo que realmente resulta dañino. El sobrefuncionamiento al que se somete nuestro organismo cuando la respuesta de estrés esta crónicamente activada va a ser lo que provoque que nuestra salud se resienta. Y no sólo será nuestro estado físico y mental los que se vean afectados, ya que esto nos llevará a un descenso de nuestro rendimiento en nuestra actividad deportiva. Por lo tanto podemos ver que estrés, salud y rendimiento van de la mano.

A lo largo de nuestro día a día, por ejemplo en nuestros entrenos, podemos enfrentarnos a infinidad de situaciones potencialmente estresantes que nos vayan afectando según nuestra capacidad de afrontamiento y la actitud que adoptemos ante dichas situaciones (entrenamientos exigentes, decisiones del entrenador, plazos a cumplir, dieta, búsqueda de patrocinadores…) Pero no son sólo situaciones de “exceso” las que nos pueden generar estrés, también las situaciones de “privación” pueden ser estresantes, como por ejemplo no contar para el míster y estar en el banquillo, lesiones que nos dejan un tiempo parados, no optar a ningún título y sentirnos sin alicientes…

Debemos aprender a convivir con el estrés ya que es una respuesta humana totalmente normal y de la que podemos sacar provecho si sabemos escucharla y observar de que nos está avisando. Por ejemplo, estar preocupado por una final, puede hacer que dediques más tiempo a su preparación y que perfecciones tu estrategia; estar más alerta cuando la pista está mojada puede hacer que evites una fuerte caída… Son situaciones en las que el estrés está cumpliendo su finalidad adaptativa y beneficiosa movilizando nuestros recursos.

El hecho de que el estrés resulte en una respuesta perjudicial o adaptativa para nosotros depende de muchos factores, veamos algunos ejemplos:

· Nuestra personalidad (impacientes, competitivos, hostiles…)

· Habilidades de afrontamiento de las que disponemos

· Nuestras creencias y actitudes ante los problemas

· La valoración que hagamos de las situaciones cómo amenaza o cómo reto

· El apoyo social que percibimos de los otros

· Predisposición biológica

La combinación de estos factores será la responsable de que sintamos un nivel de activación que influya en nuestro rendimiento y nuestro estado de salud físico y mental.

Una baja respuesta de estrés ante situaciones que nos demanden movilizar mayores recursos puede hacer que nuestro rendimiento sea inferior al esperado. Por ejemplo, si creo que la próxima competición será fácil, esto puede ocasionar que no me prepare lo suficiente y que no salga lo suficientemente enchufado.

Una respuesta excesiva de estrés también perjudicará nuestra actividad cotidiana ya que nos generará angustia, tensión, dificultad en la toma de decisiones… y por tanto también nos impide un rendimiento normal y nos genera perdida de oportunidades. Por ejemplo, estar demasiado tenso ante una competición puede hacer que me sienta atenazado, que no salgan mis habilidades con fluidez, que tenga mas riesgo de lesión, que cometa más errores…

Es el nivel óptimo de activación o estrés el que nos dará la energía y capacidad de movilización necesaria para afrontar demandas con un adecuado rendimiento y sin comprometer nuestra salud.

En esta línea la psicología deportiva puede ser una gran ayuda de cara a saber gestionar este nivel de estrés para que no se convierta en algo patológico y perjudicial para el rendimiento. Entender y aceptar las emociones y las respuestas fisiológicas que estas provocan es una de las claves para perder el miedo a sentir estrés y ansiedad. El aprendizaje de habilidades de afrontamiento como pueden ser la relajación, la solución de problemas, comunicación asertiva, focalización atencional, gestión de pensamientos… pueden hacer que nos enfrentemos a las situaciones demandantes de una competición o simplemente a los entrenos del día a día sintiéndonos más capaces y con más confianza!!

Pecar de exceso de confianza: cómo nos afecta y evitar que ocurra

El exceso de confianza en tus posibilidades puede afectar a tu rendimiento tanto cómo no tener confianza en ti mismo. Solemos temer la pérdida de autoconfianza, pero una autoconfianza demasiado elevada puede traer consecuencias desastrosas en tu actuación deportiva.

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Primera victoria de Manuel González en el mundial de SSP300

No ha podido empezar de mejor manera la temporada para Manuel González en la primera carrera de Supersport 300 del Mundial de Superbikes en Aragón. Todo el trabajo de preparación durante el invierno ha tenido sus frutos en un fin de semana impresionante en el circuito de Motorland, consiguiendo pole y victoria. Vamos a hablar con el piloto madrileño para saber cómo se ha preparado para afrontar su segunda temporada en esta categoría tan disputada.Continuar leyendo

Liderazgo en el deporte: 6 características fundamentales

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6 CLAVES PARA CUMPLIR TUS OBJETIVOS

Empezamos un nuevo año y con él nos planteamos siempre un buen puñado de nuevos propósitos. Pero ¿Cuántas veces estos propósitos se han quedado en simples pensamientos o palabras? ¿Cuántas veces te has sentido decepcionado o culpable por no haber cumplido con lo que te proponías?  Para que esos propósitos no se queden en nada, necesitamos las claves para transformarlos en acciones valiosas para nosotros mismos.Continuar leyendo

La autoestima en el deporte, así afecta al bienestar y rendimiento

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EL ESTRÉS AFECTA A NUESTRA SALUD Y LA PSICOLOGÍA PUEDE AYUDARNOS

A parte de las repercusiones que el excesivo estrés tiene para el rendimiento deportivo en entrenamientos y competiciones, no podemos perder de vista que esto es debido también a cómo esta variable afecta a nuestra salud física y mental. Vamos a conocer algo más sobre el concepto de ESTRÉS para poder identificarlo y combatirlo mejor.Continuar leyendo

Romano Fenati: cómo entender su comportamiento sin justificarlo

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